Was ist Pilates?

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringen soll. Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

Was bewirkt Pilates?

Anders als beim Muskeltraining mit Gewichten stärkt Pilates vor allem die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus steigert es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance sowie die Selbstwahrnehmung: Wer regelmäßig übt, bekommt ein neues Körperbewusstsein. Das kann sich nicht nur positiv auf eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule auswirken, sondern auch für einen entspannten Schulter-Nackenbereich sorgen.

Für wen ist Pilates geeignet?

Prinzipiell ist Pilates für alle Menschen geeignet, die ihren Körper kräftigen und beweglich halten möchten. Ausdauersportler und -sportlerinnen beispielsweise schätzen das sanfte Krafttraining als Ausgleich genauso wie ältere Menschen, die sich fit halten wollen oder Anfänger, die sanft ins Training einsteigen möchten. Das Übungstempo/-intensität kann jeder Einzelne selbst bestimmen.