In einem 8-wöchigen Trainingsprogramm werden mithilfe verschiedener Trainingsmethoden adäquate Trainingsreize gesetzt, um im Sinne der sportwissenschaftlichen Trainingsprinzipien (vgl. Weineck, 2008) eine optimale Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit zu forcieren und darüber hinaus eine Verbesserung in den jeweiligen Zielbereichen anzustreben. Ziel des Kurses ist die progressive Weiterentwicklung der motorischen Hauptbeanspruchungsformen unter Berücksichtigung der Zielgruppe und der Sportart im Kontext der Gesundheitsförderung und Prävention. Im Speziellen gilt das für die sukzessive Etablierung von Bewegungsgewohnheiten im Alltag zur Vermeidung gesundheitlicher Risiken.

Der Zeitrahmen von 8 Wochen wurde aus zweierlei Überlegungen gewählt:

1. Strukturelle Veränderungen durch gut dosiertes Training lassen sich erst nach 2-3 Trainingszyklen erkennen und daher ist es sinnvoll die Teilnehmer über zumindest einen Trainingszyklus zu begleiten.

2. Aus gesundheitspsychologischer Sicht (vgl. Schwarzer, 2004) sind Veränderungen von Verhaltensweisen erst über diesen Zeitraum erkennbar. In Summe haben alle Maßnahmen das Ziel, die Verbesserung von koordinativen und konstitutionellen Fähigkeiten der Teilnehmer herbeizuführen und dienen damit dem übergeordneten Ziel der Stärkung physischer Gesundheitsressourcen.

Yoga ist ein Weg, eine innere Einstellung um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga hilft bei zahlreichen körperlichen Problemen und lehrt uns zur Ruhe in uns selbst zu finden. Wir können wieder unsere eigene innere Quelle anzapfen, schöpfen neue Kraft und können lebendig, freudvoll und kreativ unseren Alltag beschreiten. Die Stunden gehen 75 Minuten und beinhalten drei Hauptelemente:

Yoga Universal

Körperübungen, Atem und ein mentales Thema werden so miteinander verknüpft, dass Yogaeinsteiger und Yogaerfahrene miteinander üben können. Der körperliche Fokus liegt auf einer gelenkschonenden und muskelkräftigenden Ausrichtung. Der mentale Fokus webt gemeinsam mit dem Atem eine innere Basis der Ruhe und Gelassenheit. So kann Energie und Gleichmut gleichzeitig auf allen Ebenen unseres Seins kultiviert werden.
Termine: Mittwoch 18:00 Uhr & Donnerstag 18:45 Uhr

Yin Yoga

Die entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang werden wieder ins Gleichgewicht gebracht – auf körperlicher und geistiger Ebene. So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und ein flexibles Bindegewebe und flexible Muskeln. Yogaerfahrene aber auch Yogaeinsteiger und Yogis mit körperlichen Einschränkungen können miteinander üben.
Termin: Montag 18:30 Uhr 

Yoga Intensiv

Körperübungen, Atem und ein spirituelles Thema werden zu einer Einheit verschmolzen. Verweilen in den einzelnen Stellungen mit einem klaren Atembewusstsein um aufkommende und gehende Gedanken zu beobachten ist die Übung. So kann der Körper als heilsames Werkzeug zur Befreiung des Geistes genutzt werden.
Termin: Mittwoch 19:30 Uhr

Yoga am Morgen

Körperübungen, Atem und ein mentales Thema werden so miteinander verknüpft, dass Yogaeinsteiger und Yogaerfahrene miteinander den Tag begrüßen können. Der körperliche Fokus liegt auf einer gelenkschonenden und muskelkräftigenden Ausrichtung. Der mentale Fokus webt gemeinsam mit dem Atem eine innere Basis der Ruhe und. So können Energie und Gelassenheit für den Tag kultiviert werden.
Termin: Donnerstag 9:00 Uhr

Unsere Trainingsphilosophie:

Mit guter Laune und Sport in den Feierabend. Wir wollen dich fordern, aber nicht überfordern und zeigen dir den Weg zu deiner persönlichen sportlichen Höchstleistung. Aber nicht um jeden Preis, denn deine Gesundheit geht immer vor!

Darum steht für uns erst einmal die Bewegungsqualität im Vordergrund. Wir schulen dein Körpergefühl, deine Haltung und achten auf eine korrekte Ausführung der Übungen. Wenn die Technik sitzt, werden die Übungen komplexer und die Gewichte schwerer. Aber immer gilt: Qualität vor Quantität!

Unser funktionelles Zirkeltraining in der Gruppe mit dem eigenen Körpergewicht und Geräten wie Kettlebells, Sandsäcken, Medizinbällen, Springseilen, etc. macht extrem viel Spaß und trainiert dich auf allen Ebenen. Warum? Im Moment gibt es kein effektiveres Training mit einer so hohen Erfolgsquote in Hinsicht auf Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Der Spaßfaktor ist hoch denn Du quälst Dich nicht alleine mit immer denselben Wiederholungen, sondern trainierst in der Gruppe an einzelnen Stationen die Dich immer wieder aufs Neue fordern und begeistern werden!

„Sport im Betrieb macht Spaß und schweißt zusammen.“