Ganzheitlich aktiv
Wir möchten, dass du der Manager deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens bist. Dass es für dich rund läuft. Ganzheitlich! Unsere größte Freude ist es, dich dabei auf allen Ebenen deines Seins zu begleiten.
Antje ist Yogalehrerin, Meditationslehrerin und Stressmanagementtrainerin. Andreas ist Physiotherapeut, Heilpraktiker für Physiotherapie und Athletiktrainer.
stille-seminar
online Meditaiton
mit Antje
Workshops 2024
jeden letzen
Samstag im Monat
Yogaflow on Beat
mit Simone Meintrup
Pilates für Einsteiger
mit Jenna
ab dem 11.01.2024
med. Trainings-therapie
Athletik-training
Gesunder Rücken
Präventionskurs
Unsere Leistungen im Überblick
Athletik
Kraft | Koordination | Ausdauer
Beweglichkeit | Schnelligkeit
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Functional Training – Athletik in der Scheune
Ich biete Dir ein Zirkeltraining in der Gruppe mit einfachen Mitteln wie Sandsäcken, Traktorreifen, Springseilen, etc. Es macht extrem viel Spass sich auf diese neue Trainingsform einzulassen denn momentan gibt es kein effektiveres Training mit einer so hohen Erfolgsquote in Hinsicht auf Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Der Spaßfaktor ist hoch denn Du quälst Dich nicht alleine mit immer den selben Wiederholungen sondern trainierst in der Gruppe an einzelnen Stationen die Dich immer wieder aufs Neue fordern und begeistern werden!
Aufbau eines Kurses
Beim Functional Training werden zunächst so genannte „Movement-Preps“ in Form eines dynamischen Flexibilitätstrainings (Functional Stretching) von 5-7 Minuten durchgeführt. Es folgen 5 Minuten der „Muscle-Activation“, bei der die Gesäßmuskulatur (Hüftstabilisatoren) aktiviert wird.Den Hauptteil bildet ein facettenreiches, intensives Krafttraining von 30 Minuten. Dieses besteht aus dreidimensionalen, mehrgelenkigen Übungen mit dem eigenen Körpergewichtund optionalen Hilfsmitteln. Das Training eines zunächst aktivierten und stabilisierten Systems hilft Verletzungen zu vermeiden, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Bewegungsqualität zu steigern. Darauf folgt ein intensives Ausdauertraining von 10 Minuten, das beispielsweise als Intervalltraining mit Schnelligkeitstraining (Dribblings, Skippings, Minisprints und plyometrischen Training) gestaltet wird. Die Zeiteinteilung des Kraft- und Ausdauertrainings ist variabel. Eine aktive Regeneration in Form von Cool-Down und Stretching bildet den Abschluss der Trainingseinheit. Training mit der Konzentration aufs Wesentliche.
laufen
Lauftechnik | Trainingsplanung
Schmerzfreiheit | Zielorientierung
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In einem 8-wöchigen Trainingsprogramm werden mithilfe verschiedener Trainingsmethoden adäquate Trainingsreize gesetzt, um im Sinne der sportwissenschaftlichen Trainingsprinzipien (vgl. Weineck, 2008) eine optimale Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit zu forcieren und darüber hinaus eine Verbesserung in den jeweiligen Zielbereichen anzustreben. Ziel des Kurses ist die progressive Weiterentwicklung der motorischen Hauptbeanspruchungsformen unter Berücksichtigung der Zielgruppe und der Sportart im Kontext der Gesundheitsförderung und Prävention. Im Speziellen gilt das für die sukzessive Etablierung von Bewegungsgewohnheiten im Alltag zur Vermeidung gesundheitlicher Risiken.
Der Zeitrahmen von 8 Wochen wurde aus zweierlei Überlegungen gewählt:
1. Strukturelle Veränderungen durch gut dosiertes Training lassen sich erst nach 2-3 Trainingszyklen erkennen und daher ist es sinnvoll die Teilnehmer über zumindest einen Trainingszyklus zu begleiten.
2. Aus gesundheitspsychologischer Sicht (vgl. Schwarzer, 2004) sind Veränderungen von Verhaltensweisen erst über diesen Zeitraum erkennbar. In Summe haben alle Maßnahmen das Ziel, die Verbesserung von koordinativen und konstitutionellen Fähigkeiten der Teilnehmer herbeizuführen und dienen damit dem übergeordneten Ziel der Stärkung physischer Gesundheitsressourcen.
Physiotherapie
Krankengymnastik | Manuelle Therapie | Manuelle Lymphdrainage
Bobath | Kinesiologisches Tape/ Physio- Tape
PNF | Cranio Sacrale Therapie | Neuro Athletik
yoga
Atem | Haltung | Kraft
Entspannung | Meditation
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Yoga ist ein Weg, eine innere Einstellung um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga hilft bei zahlreichen körperlichen Problemen und lehrt uns zur Ruhe in uns selbst zu finden. Wir können wieder unsere eigene innere Quelle anzapfen, schöpfen neue Kraft und können lebendig, freudvoll und kreativ unseren Alltag beschreiten. Die Stunden gehen 75 Minuten und beinhalten drei Hauptelemente:
Yoga Universal
Körperübungen, Atem und ein mentales Thema werden so miteinander verknüpft, dass Yogaeinsteiger und Yogaerfahrene miteinander üben können. Der körperliche Fokus liegt auf einer gelenkschonenden und muskelkräftigenden Ausrichtung. Der mentale Fokus webt gemeinsam mit dem Atem eine innere Basis der Ruhe und Gelassenheit. So kann Energie und Gleichmut gleichzeitig auf allen Ebenen unseres Seins kultiviert werden.
Termine: Mittwoch 18:00 Uhr & Donnerstag 18:45 Uhr
Yin Yoga
Die entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang werden wieder ins Gleichgewicht gebracht – auf körperlicher und geistiger Ebene. So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und ein flexibles Bindegewebe und flexible Muskeln. Yogaerfahrene aber auch Yogaeinsteiger und Yogis mit körperlichen Einschränkungen können miteinander üben.
Termin: Montag 18:30 Uhr
Yoga Intensiv
Körperübungen, Atem und ein spirituelles Thema werden zu einer Einheit verschmolzen. Verweilen in den einzelnen Stellungen mit einem klaren Atembewusstsein um aufkommende und gehende Gedanken zu beobachten ist die Übung. So kann der Körper als heilsames Werkzeug zur Befreiung des Geistes genutzt werden.
Termin: Mittwoch 19:30 Uhr
Yoga am Morgen
Körperübungen, Atem und ein mentales Thema werden so miteinander verknüpft, dass Yogaeinsteiger und Yogaerfahrene miteinander den Tag begrüßen können. Der körperliche Fokus liegt auf einer gelenkschonenden und muskelkräftigenden Ausrichtung. Der mentale Fokus webt gemeinsam mit dem Atem eine innere Basis der Ruhe und. So können Energie und Gelassenheit für den Tag kultiviert werden.
Termin: Donnerstag 9:00 Uhr
Stressmanagement
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- Du erlebst wie Achtsamkeit gegen Stress wirken kann.
- Du erfährst wissenschaftliche Hintergründe von Stress
- Du lersnst Achtsamkeitsübungen die Dir helfen den Gedankenstrom zu unterbrechen.
- Yogaübungen um den Körper zu entspannen
In unseren „Buddha Remind“ Treffen hast Du ca. 1mal im Monat die Möglichkeit DIe in Achtsamkeit zu üben. Das erlernte zu vertiefen, umzusetzen und Dir eine Auszeit zu nehmen.
„Es sind nicht die Dinge oder Ereignisse, die uns stressen, sondern die Einstellungen und Meinungen die wir zu den Dingen haben.“ ~Epiktet
Betriebliche Gesundheitsförderung
Mit guter Laune und Sport in den Feierabend. Wir wollen dich fordern, aber nicht überfordern und zeigen dir den Weg zu deiner persönlichen sportlichen Höchstleistung. Aber nicht um jeden Preis, denn deine Gesundheit geht immer vor!
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Unsere Trainingsphilosophie:
Mit guter Laune und Sport in den Feierabend. Wir wollen dich fordern, aber nicht überfordern und zeigen dir den Weg zu deiner persönlichen sportlichen Höchstleistung. Aber nicht um jeden Preis, denn deine Gesundheit geht immer vor!
Darum steht für uns erst einmal die Bewegungsqualität im Vordergrund. Wir schulen dein Körpergefühl, deine Haltung und achten auf eine korrekte Ausführung der Übungen. Wenn die Technik sitzt, werden die Übungen komplexer und die Gewichte schwerer. Aber immer gilt: Qualität vor Quantität!
Unser funktionelles Zirkeltraining in der Gruppe mit dem eigenen Körpergewicht und Geräten wie Kettlebells, Sandsäcken, Medizinbällen, Springseilen, etc. macht extrem viel Spaß und trainiert dich auf allen Ebenen. Warum? Im Moment gibt es kein effektiveres Training mit einer so hohen Erfolgsquote in Hinsicht auf Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Der Spaßfaktor ist hoch denn Du quälst Dich nicht alleine mit immer denselben Wiederholungen, sondern trainierst in der Gruppe an einzelnen Stationen die Dich immer wieder aufs Neue fordern und begeistern werden!
„Sport im Betrieb macht Spaß und schweißt zusammen.“
Yoga
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Laufen
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Athletiktraining
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Kurskalender
In unserem Kurskalender kannst du sehen, wann welche Kurse und Workshops stattfinden.
Sollte dir mal etwas dazwischen kommen, kannst du dort deinen Kursplatz für den jeweiligen Tag stornieren und dir einen Ersatztermin suchen. Mit deinem persönlichen Passwort hast du alles im Blick, welche Kurse du gebucht hast, wie viele Termine noch vorhanden sind und wie lang die Laufzeit deines gewählten Vertrags ist.
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Deine Mitgliedschaft bei Laufart
Athletik
1x pro Woche- 24 Monatsabo = 49€
- 12 Monatsabo = 54€
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- zweites Training für 10€/monatl. zubuchbar
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Athletik
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- freies Training für 5€/monatl. zubuchbar
Freies Training
2x pro Woche- 24 Monatsabo = 49€
- 12 Monatsabo = 54€
- 1 Monatsabo = 59€
- individuelle Trainingsplanerstellung zubuchbar
Yoga
1x pro Woche- 24 Monatsabo = 54€
- 12 Monatsabo = 59€
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Yoga
2x pro Woche- 24 Monatsabo = 64€
- 12 Monatsabo = 69€
- 1 Monatsabo = 74€
- 1x pro Woche Meditation für 10€/monatl. zubuchbar
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Athletik + Yoga- 24 Monatsabo = 69€
- 12 Monatsabo = 74€
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- 1x Yoga pro Woche
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Athletik oder Yoga- keine Vertragsbindung
- flexibel einlösbar
- Gültigkeitsdauer: 3 Monate
10er Karte
Athletik oder Yoga- keine Vertragsbindung
- flexibel einlösbar
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Coaching / Personal Training
- individuell angepasst an deine persönlichen Ziele
- in den Bereichen Athletik, Laufen, Yoga, energetisches Mentoring
- gerne informieren wir dich in einem persönlichen Gespräch
Probestunde
Athletik oder Yoga- einmalige Probestunde buchbar
- Alle Abo-Preise gelten pro Monat und die Mitgliedschaft kann zum Ende der Vertragslaufzeit schriftlich gekündigt werden. Die Kündigungsfrist beträgt 4 Wochen zum Monatsende, ansonsten verlängert sich die Mitgliedschaft automatisch um einen weiteren Zyklus des vorher gewählten Abos.
- Preisgarantie: Wir erlauben uns eine jährliche Preisanpassung von 3% auf alle gebuchten Kurse. Bei Abschluss einer 24 monatigen Vertragslaufzeit erhälst du von uns eine Preisgarantie während dieser 24 Monate.
- Schüler*innen, Studenten*innen oder Auszubildende erhalten 15% Rabatt auf die monatliche Mitgliedschaft.
- Freies Training 1+: bei Abschluss einer 12-monatigen Laufzeit, zahlst du für 1x Training, darfst aber 2x pro Woche kommen.
- Schüler*innen, Studenten*inne oder Auszubildende erhalten 15% Rabatt auf die monatliche Mitgliedschaft.
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Antje Lackmann
Mentorin für Energiemanagement, Achtsamkeitslehrerin, Stressmangement-Trainerin und Yogalehrerin
Andreas Lackmann
Physiotherapeut, Athletiktrainer und Lauftrainer
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